在春节时代温馨的集结技艺，您别忘了，有一种健康风险可能正悄然影响着不同庚龄的家东说念主——高血压。
我院高血压科/老年医学科为您梳理了高血压防控重要要点，助您和家东说念主共筑健康防地。
01
突破误区：高血压不是“老年专属”
不少年青东说念主认为“我还年青，血压不会高”，而老年东说念主认为“年龄大了，血压高极少肤浅”。这两种误区，时常延误了防控的最好时机。
年青东说念主：熬夜、高盐饮食、责任压力，可能让血管“未老先衰”。
中老年东说念主：淡薄监测、自行停药，可能导致血压波动，加多心梗、脑梗等风险。
年青东说念主：熬夜、高盐饮食、责任压力，可能让血管“未老先衰”。
中老年东说念主：淡薄监测、自行停药，可能导致血压波动，加多心梗、脑梗等风险。
伸开剩余71%高血压与遗传、生存民俗、环境等多热切素干系，总共年龄段都应建筑防控执意。
02
揪出“血压推手”：这些民俗您有莫得？
高盐饮食
大除夜饭、暖锅、腊味、零食……春节时代好意思食丰富，但“隐形盐”无处不在。提议逐日食盐摄入不非凡5克，警惕高钠食品。
作息繁芜与心绪压力
年青东说念主熬夜守岁、约聚往往；老年东说念主可能因节日笨重、心绪兴盛影响寝息。精神垂危和寝息不及，都是血压的“隐形推手”。
衰败开放与体重加多
假期久坐、动作减少，容易导致血液轮回放慢、体重高涨。肥美是高血压的热切危急要素。
烟酒无度
聚餐社交中，抽烟饮酒时常增多。尼古丁和乙醇平直挫伤血管，升高血压。
03
不同庚龄，防控要点不同
后生：要点在生存状况调遣，警惕隐退发病。
中年：血压、血糖、血脂、心率、体重等的概述惩办，防护代谢概述征。
老年：爱重血压波动，防护并发症，幸免体位性低血压。
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中年：血压、血糖、血脂、心率、体重等的概述惩办，防护代谢概述征。
老年：爱重血压波动，防护并发症，幸免体位性低血压。
春节相配教导：团圆不忘健康
饮食宜清淡，少盐少油，多吃蔬菜生果。
饮酒适量，尽量不抽烟。
保抓划定作息，幸免熬夜。
适量动作，如散布、太极等。
提议家东说念主一皆测量血压，尤其是有高血压史或高危要素者。
饮食宜清淡，少盐少油，多吃蔬菜生果。
饮酒适量，尽量不抽烟。
保抓划定作息，幸免熬夜。
适量动作，如散布、太极等。
提议家东说念主一皆测量血压，尤其是有高血压史或高危要素者。
曾被视为“老年病”的高血压，如今已向上年龄范围，暗暗集结中后生群体，而老年群体的血压截至仍面对诸多挑战。阐明《中国高血压防治指南》数据，我国成东说念主高血压患病率已达27.5%，患病东说念主数超3亿，其中后生患者占比逐年攀升，中老年患者的血压截至率却不及20%。高血压，已成为全民必须直面的健康课题。
高血压是一场需要全家参与的健康保卫战。让咱们从一餐一饭、一坐一皆驱动，温雅血压，看守健康。
供稿 | 杨秋萍 郭慧琳
审稿 | 陈宝枝 郭江林
编校 | 宣传科
主编 | 王育红
审核 | 程劲光
发布于：北京市
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